Il y a quelques jours, une personne que je ne connais pas trop (appelons sa superwoman pour son grand penchant pour le sport), elle m’a approché de mon dos et, après une brève conversation, m’a posé la question suivante: j’ai Entendu que vous écrivez sur le développement personnel et que vous roulez à partir de ceux-ci. C’est un problème qui m’intéresse. Avez-vous une formule secrète pour que quelqu’un se sente mieux? Comme je l’ai entendu, je me suis dit: « Quelle question. » Et c’est une question très difficile à répondre, car elle tourne avec le concept éthéré et insaisissable de bonheur. Il est vrai que Frank Spartan a écrit de nombreux articles sur ce sujet. En fait, on pourrait dire que l’objectif principal de ce blog est précisément d’articuler une réponse convaincante à la question de Superwoman. Cependant, elle n’était pas intéressée à lire beaucoup d’articles écrits par une cabane, mais à la recherche d’une réponse simple et pratique à la question éternelle de la façon dont nous pouvons nous sentir plus heureux qu’aujourd’hui. Une question qui, pour une raison étrange, n’arrête pas de flotter sur la tête de la grande majorité d’entre nous, quelles que soient nos circonstances. C’est une question consubstantielle pour la nature humaine. La question qui guide presque toutes nos actions, que ce soit directement ou indirecte, consciente ou inconsciente.
C’est sans aucun doute la grande question
Après y avoir réfléchi pendant quelques secondes, j’ai décidé de ne pas répondre à Superwoman et je lui ai dit que nous parlions. En partie parce que ce n’était pas le moment ou le lieu de le faire, mais surtout parce que je n’étais pas clair ce que diable disait cette curieuse dame et que je voulais réfléchir un peu. Cela ne semblait pas être une tâche facile. Comment pourriez-vous rejoindre toutes les idées clés de ce blog pour créer une réponse simple, mais en même temps efficace, à la fois en validité du contenu et en applicabilité à la réalité pratique d’une personne? Oui, vous l’avez deviné. J’ai fait ce que je fais toujours quand je veux clarifier mes idées: écrivez. Nous pourrions donc dire que ce post est une sorte de réponse à la question de notre super-aimée Superwoman. Que cherchons-nous vraiment? Commençons par le début. Ce que Superwoman m’a demandé, c’est comment je pouvais me sentir mieux. En d’autres termes, je voulais savoir comment vivre des émotions plus positives et / ou des émotions négatives moins.
Ce qui semble, en revanche, assez évident
Nous le voulons tous, non? Cependant, ce n’est pas aussi évident qu’il y paraît. Ce n’est pas parce que chacun de nous est tel que nous sommes, et chacun de nous utilise différentes stratégies pour se sentir mieux, avec un succès plus ou moindre. Par exemple, je peux voir Netflix dans des tissus mineurs pour ressentir l’émotion positive de se sentir détendu et divertissant. Ou je peux manger un hamburger plein d’additifs pour ressentir l’émotion positive de se sentir rassasié. Ou je peux faire du shopping pour vivre l’émotion positive d’avoir quelque chose de nouveau à mettre et de provoquer une bonne impression sur les autres. Cependant, lorsque ces expériences se terminent, ces émotions positives s’estompent et ne laissent pas trop de marque sur mon humeur ultérieure. Donc, si je veux ressentir à nouveau ces émotions, je n’ai pas d’autre choix que de mettre mon chapeau de tracker et de chercher de nouvelles expériences. Ici, nous avons la première grande révélation sur le bonheur: toutes les émotions positives, quelle que soit leur intensité, n’ont pas la même durabilité au fil du temps. Il y a al
unas de ellas que requieren un constante flujo de experiencias para renovarse.
No me queda otro remedio que volver a ver Netflix, comerme otra hamburguesa o volver a ir de compras si quiero regenerar sus emociones positivas asociadas
Sin embargo, cuando utilizamos esa estrategia de generación de emociones positivas, caemos en un fenómeno psicológico ampliamente contrastado: Nos acostumbramos a la experiencia. La experiencia pierde novedad. Ese proceso de acostumbrarnos provoca que la emoción positiva marginal de cada nueva experiencia sea decreciente, hasta que al final repetimos el proceso por puro hábito, aunque ya no genere emoción positiva alguna. Esta idea nos lleva a concluir que hay cierto tipo de experiencias que no nos convienen demasiado, porque sus emociones positivas asociadas requieren mucha inversión de nuestro tiempo (y a veces dinero) con utilidad decreciente. Son, por decirlo de alguna manera, experiencias trucadas. Experiencias que no acaban de dar lo que prometen desde fuera, y que a medida que las repetimos cada vez nos dan menos. Teniendo todo esto en cuenta, cuando nos ponemos las lentes de la lógica y la racionalidad parece muy evidente que elegir experiencias trucadas como pilar fundamental de nuestra estrategia no es un buen camino para conseguir sentirnos mejor. No obstante, a pesar de la aparente obviedad de este razonamiento, hay dos factores importantes a tener en cuenta:Primero, no solemos tomar decisiones con lógica y racionalidad. La mayoría de las decisiones que tomamos no son reflexivas, sino irreflexivas, rápidas, largamente inconscientes, intuitivas y basadas en atajos cognitivos anclados en nuestra experiencia personal previa y lo que vemos a nuestro alrededor.
Segundo, el entorno en el que nos movemos habitualmente está diseñado, por múltiples razones, para incentivarnos a que elijamos constantemente experiencias trucadas
Las experiencias trucadas no solamente están ampliamente disponibles sin apenas esfuerzo, sino que se promocionan con mayor énfasis, son cada vez más variadas y una gran parte de nuestro ecosistema familiar, social y profesional las consume constantemente. La consecuencia de la influencia de estos dos factores es muy evidente: La gran mayoría de nosotros caemos inexorablemente en la elección continua de experiencias trucadas. Van ocupando una parte cada vez más amplia de nuestra vida. Y según va pasando el tiempo, la utilidad marginal decreciente de sus emociones positivas asociadas provoca la llegada de una sensación de vacío (= ausencia de emociones positivas) que se va expandiendo, lo que a su vez provoca la aparición de emociones negativas como ansiedad, insatisfacción vital, falta de autoestima y otros desequilibrios emocionales. Si esto te resulta vagamente familiar, estás en nutrida compañía, colega. La llegada de esa sensación de vacío es, en muchos casos, algo sorprendente para nosotros. No entendemos bien por qué está ahí, con todas las posibilidades que tenemos a nuestro alcance para generar emociones positivas. Es aquí donde se bifurca el camino y se forman dos grupos:Aquellas personas que, como Superwoman, cuestionan la estrategia que están siguiendo para sentirse bien y se hacen la Gran PreguntaAquellas personas que continúan su camino, a pesar de la llegada de esa sensación de vacío, sin plantearse gran cosa. Quiénes acaban en el primer grupo y quiénes en el segundo depende de muchos factores, incluido el tipo de personalidad que tienen, el entorno en el que crecen, sus experiencias personales, sus circunstancias particulares y muchas otras cosas más.
Sin embargo, todos nosotros, sin excepción, tomamos la decisión de hacernos conscientemente la Gran Pregunta y explorar vías de encontrar mejores respuestas, o no hacerlo y/o conformarnos con seguir haciendo lo mismo que venimos haciendo
Y claro, lo que venimos haciendo tiene enormes probabilidades de ser, por las razones que hemos visto antes, una continua persecución de experiencias trucadas que colgarnos del cinturón para intentar disipar esa creciente sensación de vacío que ha aparecido misteriosamente en nuestras vidas. Por eso el segundo grupo es significativamente más grande que el primero. Lo cual es una jodienda, porque cuantos más ejemplos del segundo grupo vemos a nuestro alrededor, más tendemos a imitar su comportamiento generación tras generación. Et nous allons autour et autour de nous. Ahora bien, me atrevo a decir que, si has leído hasta aquí, es porque pertenecer a ese nutrido grupo quizá no te convenza del todo y quieras explorar otras posibles respuestas a la Gran Pregunta. Muy bien, veamos entonces qué podemos hacer. Los dos grandes componentes de la satisfacción vitalExisten muchas escuelas de pensamiento que han explorado diferentes fórmulas de satisfacción vital. Frank Spartan ha leído sobre muchas de ellas. Mi concepción sobre el tema permanece en constante evolución, pero hay un
À l’idée qui est fermement établie dans ma façon de le concentrer, et c’est ceci: pour profiter d’un haut niveau de satisfaction vitale qui est durable au fil du temps, l’être humain doit simultanément adopter deux dimensions: le sens ou le but (dimension future) plaisir) (Dimension du présent) Le sens ou le but fait référence à ce que nous ressentons en ce qui concerne le point de l’avenir auquel nous avons décidé.
Le grand objectif, l’idée ou le principe que nous avons décidé d’honorer par notre décision d’attribuer la «crème de la crème» de notre énergie vitale
Cet élément ou ensemble d’éléments spéciaux qui donne notre existence de sens. Le plaisir, en revanche, fait référence à ce que nous ressentons en ce qui concerne notre expérience dans le présent. Si ce que nous faisons au jour le jour et la façon dont nous le faisons génère des émotions plus positives que négatives, ainsi que le degré de qualité de ces émotions. Quelle est la situation idéale? Celle dans laquelle les deux dimensions sont correctement cultivées afin que nous atteignions un équilibre qui s’inscrit dans notre cas particulier. Si l’un d’eux, ou les deux, est sans surveillance, il est très probable que nous ne nous sentions pas suffisamment satisfaits, du moins durables. Mettons maintenant le chapeau du grunge pour illustrer cette idée plus graphiquement. Si nous dessinions avec notre brosse Sharp, un tableau à deux axes, décrivant l’état de satisfaction probable de toute personne dans chacun des quatre quadrants résultants, nous obtiendrions quelque chose comme ceci: analysons brièvement chacun de ces quatre quadrants. Quadrant 1: Ici, vous avez une situation vitale dans laquelle vous vous battez pour les choses qui, selon vous, en valent la peine, mais votre quotidien n’est pas trop agréable. Vous êtes une souffrance professionnelle.
Vous avez votre point de vue fixé sur le futur, mais ne profitez pas du présent
Beaucoup de personnes qui se lancent dans des carrières professionnelles exigeantes ou qui se concentrent trop sur la réalisation d’un objectif spécifique sont là. Le risque de ce quadrant est de finir par chasser les fantômes sans profiter de la vie jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Quadrant 2: Vous êtes ici dans une situation compliquée, car vous ne trouvez pas de sens à votre vie ou avez un équilibre net positif des émotions pendant le chemin que vous voyagez. La faute actuelle et la direction future échouent également. Le risque de ce quadrant est de finir par développer une attitude apathique, nihiliste et claire à l’égard de la vie, et d’adopter la croyance que vous êtes piégé et que vous ne pouvez rien faire pour améliorer les choses. Cuadrant 3: Ici, vous avez une situation vitale dans laquelle vous vous efforcez d’obtenir du plaisir en tous les moyens à portée de main, mais vous ne pensez pas que votre vie a trop de sens. Vous êtes épicurus. Le risque de ce quadrant est que, exposé aux tentations de votre environnement, tombent dans le piège de poursuivre des expériences de trucs pour obtenir un plaisir immédiat et se sentir de plus en plus vide. Frank Spartan parie qu’une grande partie du peuple est ici, branché sur la dopamine répétitive de plusieurs formes et couleurs, mais sans aucune sensation de direction vitale.
Quadrant 4: Voici le roi ou la reine de Mambo
Vous sentez que votre vie a du sens et en même temps, vous vous sentez bien avec les choses que vous faites et comment vous les faites en une journée à jour, en gardant en général un équilibre positif des émotions de qualité. C’est le quadrant pour aspirer à bénéficier d’une satisfaction vitale élevée et durable dans le temps. La question est: comment diable pouvons-nous arriver à ce quatrième quadrant? Si nous sommes dans un quadrant différent, comme c’est le cas avec la grande majorité des gens, comment pouvons-nous avancer dans la direction qui marque les flèches? Pour répondre à cette question, examinons chacune des deux dimensions de notre modèle de satisfaction vitale dans profondeur. Au gâchis. La signification ou l’importance du but de trouver un sens pour notre vie a été révélé dans les enquêtes de Viktor Frankl et d’autres auteurs ultérieurs. Les conclusions de ces recherches reflètent que le besoin d’objectif est profondément enraciné dans la nature humaine et intimement lié aux ramifications psychologiques d’être douloureusement conscients de notre mortalité. D’une manière très simple, nous aspirons à sentir que nous avons fait quelque chose qui en valait la peine avec le temps que nous avons avant d’étirer la jambe. Quelque chose qui transcende le simple plaisir égoïste et qui laisse une sorte d’empreinte dans un domaine pertinent pour nous. Ce désir ne survient pas en même temps pour tout le monde.
Dans certains cas, il faut plus que dans d’autres
Mais cela finit toujours par arriver. Et quand il arrive, il ne nous abandonne jamais. Au contraire, sa musique sonne de plus en plus élevée dans nos oreilles et son poids devient de plus en plus grand sur notre H
Ombros. Par conséquent, dès que possible, nous arrivons au travail pour le placer, mieux c’est. Mais maintenant vient la petite impression: lorsque nous choisissons quelque chose pour satisfaire ce désir de sens ou de but, tout ne vaut pas la peine. Il y a un certain nombre d’exigences fondamentales que nous devons répondre si nous voulons ce sentiment que notre vie a été affectée dans toute sa plénitude. Si nous distillons au maximum, les deux exigences les plus importantes, conformément aux travaux de Mihaly notre nature authentique: cela implique que pour choisir quelque chose qui a une probabilité raisonnable de générer l’effet souhaité, nous devons d’abord nous connaître. Et cela signifie? Cela signifie que nous devrons faire une introspection personnelle pour mieux comprendre nos motivations les plus profondes et affiner notre philosophie de vie comme étape précédente pour choisir nos sources de sens vital. Si nous ne le faisons pas, nous l’avons probablement brun lorsque nous choisissons notre source d’objectif et nous ne parvons pas à expérimenter tout ce sentiment que nous recherchons.
Ce que nous choisissons d’attribuer la « crème de la crème » de notre énergie doit impliquer des difficultés et stimuler nos capacités: cette idée implique que l’objectif ne peut pas être trop facile, car nous finirions par ennuyer
Le dépassement des difficultés est un vent absolument fondamental sur la voie de la satisfaction vitale. Cependant, la difficulté ne devrait pas être excessive, car cela nous causerait de l’anxiété et de la frustration, nous privant de profiter du chemin et de stagner dans le quadrant 1. Comme vous pouvez le voir, cette dimension de sens ou de but indique l’avenir. Un grand projet, un grand objectif qui est particulièrement pertinent pour nous et auquel nous choisissons de nous diriger, car précisément de ce mouvement vers le destin, et de ce qui surmonte les difficultés qui surgissent sur le chemin, émanent le sentiment que notre vie a du sens . Ok, collègue, vous avez déjà une dimension dominée. Passons à l’autre. Le concept fondamental du Placerel sur le plaisir est très simple: nous devons vivre des émotions positives (ou éliminer les émotions négatives) dans le présent pour nous sentir heureux. Avoir le sentiment que notre vie a du sens est nécessaire pour une satisfaction vitale durable et de qualité, mais ce n’est pas suffisant. Si sur le chemin que nous voyageons un jour à la vie pèse plus d’insatisfaction que de satisfaction, nous ne nous sentirons pas vraiment heureux.
Nous devons profiter du chemin dans le présent, non seulement dépendre d’un objectif futur, mais chargé du but qu’il est
Cela ne semble pas un inconvénient trop sérieux, car comme nous l’avons déjà mentionné, nous sommes non seulement terriblement enclins à chercher du plaisir dans le présent, mais aussi dans l’environnement dans lequel nous vivons le rend très facile. La question est que, comme pour les sources de but que nous décidons de choisir, tout ne va pas non plus avec les sources de plaisir que nous avons décidé de choisir. Il existe plus de sources de plaisir de qualité que les autres. Il y a des expériences de valeur et il y a des expériences de truc. La question est: comment différencions-nous les bonnes sources de plaisir des sources de plaisir les moins bonnes? Chaque personne est un monde, mais il y a un critère qui échoue rarement: si la source de plaisir est interne ou externe. Ou, en d’autres termes, si le plaisir émane d’une connexion avec notre être ou émane pour obtenir quelque chose qui est à l’extérieur. Des exemples de sources de plaisir interne sont: un passe-temps qui nous passionne, une tâche que nous apprécions, partagez des moments avec la famille ou les amis, une promenade dans la nature, déconnecter, faire un type d’exercice que nous aimons, aider quelqu’un, créer un moment Spécial avec notre partenaire, planifiez comment faire un rêve ou un désir devenu réalité, partager des intimité avec quelqu’un de confiance, danser, écouter de la musique, découvrir quelque chose qui nous intéresse, etc., etc. Des exemples de sources de plaisir externes sont: le shopping, l’acceptation et la validation des autres, le divertissement passif, une augmentation de salaire, une promotion de travail, des «goûts» des réseaux sociaux, de la télévision par câble, du statut, de l’argent, des gallons, des titres et des chapeaux de tasse.
Les sources de plaisir interne provoquent des émotions positives de haute qualité
Ce sont des émotions plus profondes qui durent au fil du temps, ce qui fait que leur cultive nous élève progressivement à des niveaux de bonheur plus élevés sur une base de jour à jour. Les sources de plaisir externes provoquent des émotions positives de faible qualité. Ils peuvent être intenses à l’époque, mais ils sont peu profonds, très courts et une utilité décroissante, ce qui nous empêche de nous élever et peut même générer, éventuellement, une sensation d’augmentation
ATSFACTION au jour le jour. Le secret est en équilibre. Nous avons tous besoin d’une certaine dose de sources de plaisir externes. Le problème est lorsque la grande majorité de nos sources de plaisir sont externes, ce qui est une situation très courante. Et, curieusement, cette situation a beaucoup à voir avec le fait d’avoir ignoré la première dimension de la satisfaction vitale, le sens du but, car vivre avec un but nous met dans une perspective mentale qui nous aide à maintenir le thermostat en équilibre. Voyons comment nous pouvons intégrer à la fois les dimensions, le but et le plaisir, pour construire une vie vraiment satisfaisante. L’intégration des deux dimensions de Vitalmuchas Satisfaction Les gens abritent la croyance que le but et le plaisir s’excluent mutuellement, c’est-à-dire que si nous en choisissons automatiquement, nous devons renoncer à l’autre.
Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité
Les deux sont parfaitement intégrables à l’harmonie dans la vie d’une personne. La formule d’intégration préférée de Frank Spartan est d’identifier les domaines les plus importants de notre vie et de nous poser les 3 questions suivantes: que voudrais-je sentir que j’ai profité de mon temps dans ce domaine? (Timension du but) Que dois-je faire pour évoluer vers cet objectif en profitant du chemin? (Dimension du plaisir) Quelle est la meilleure façon de mettre ces choses en pratique en continu? (Dimension tactique practique) Ces 3 questions sont incroyablement puissantes, car elles ouvrent votre esprit à de nouvelles réalités que vous n’auriez jamais découvertes si vous aviez continué à travailler avec le pilote automatique. Ils sont simplement un moteur de transformation intégral. A avant et après dans la façon dont vous concentrez votre vie. La première question fait référence à la dimension du sens ou du but. Cela nous fait considérer quel genre de grand objectif donnerait un sens à nos vies dans chacune des grandes zones. La deuxième question fait référence à la dimension de plaisir. Dans cette question est le secret de bons résultats, car cela nous fait libérer de la pression de l’atteinte du grand objectif de la question précédente et de la concentration de notre attention sur le voyage, afin que ce voyage soit aussi agréable que possible et génère des émotions positives dans Notre quotidien. Dans cette deuxième étape, la magie de l’intégration.
Il ne s’agit pas de choisir ces choses qui nous conduisent plus rapidement au grand objectif de la première question, mais de choisir ceux qui nous emmènent dans une direction suffisamment bonne mais en même temps, nous sommes agréables
La troisième question fait référence à l’aspect le plus tactique de la façon d’amener notre choix à la terre et de l’exprimer en actions concrètes de nos jours. En un mot, comment faire ce que nous avons dit que nous allons faire en tenant compte de notre irrationalité, de notre inconscience et de notre tendance à procrastine lors de la prise de décisions. Regardons quelques exemples. 1 relation avec mes supérieurs si je les ai, pour augmenter ma «valeur émotionnelle» pour construire d’autres alternatives de travail pour augmenter mes options et étendre ma capacité à utiliser tout cela pour provoquer des changements dans le type de tâches que je fais et comment je les fais, donc que des émotions plus positives sont signalées et qu’ils abordent mes grands objectifs pour travailler mon approche mentale pour donner à mes tâches un sens dans un avion plus large que ce qu’ils ont apparemment («Je contribue aux personnes qui achètent notre produit sont plus satisfaites S « , » je travaille dans une organisation environnementale « ou » je fais ce travail pour que mon enfant puisse aller au collège « ) Quelle est la meilleure façon de mettre ces choses en pratique en continu? Divisez le processus en parties: chaque semaine, établir Les mini-objectifs concrètes pour progresser progressivement vers les grands objectifs et concentrer notre attention sur eux. 2. Relation d’un couple, que voudrais-je sentir que j’ai profité de mon temps dans ce domaine? Créez une relation de pleine confiance des plus hauts niveaux d’intimité pour maintenir la passion au fil du temps alors que le sentiment de nouveauté est de dissiper ce Je dois faire des choses pour évoluer vers cet objectif en profitant du chemin? Partager avec mes préoccupations personnelles, rêves, désirs, craintes de développer une communication ouverte, exprimer ce que je veux avec affirmation, apprendre à écouter attentivement et sympathiser
Apportez l’honnêteté et la sincérité dans des situations difficiles. Quelle est la meilleure façon de mettre ces choses en pratique en continu? Planifiez des moments pour être seuls avec mon partenaire et discuter sur des questions intimes pour couvrir des situations spéciales qui favorisent cette romance renouvelée avec le temps3. Relations d’amitié Que voudrais-je sentir que j’ai profité de mon temps dans ce domaine? Avoir de vrais amis, dans lesquels je fais en pleine confiance, avec lequel je peux partager n’importe quoi et avec ceux que je connais, je peux dire si j’ai besoin d’aide. Que dois-je faire pour évoluer vers cet objectif en profitant de la voie? Organisez des plans de loisirs à partir desquels nous aimons tous compartions avec eux au bon moment, ne vous tenez pas uniquement au plaisir ou au divertissement à proactif lorsque l’un d’eux passe par une difficile situation.
Quelle est la meilleure façon de mettre ces choses en pratique en continu? Parler à ces amis que je considère spécialement spéciale (non, WhatsApp n’est pas valable pour des relations spéciales, désolé) 4
Connaissance de soi-même / équilibre émotionnel que voudrais-je sentir que j’ai profité de mon temps dans ce domaine? Mieux comprendre ce que je veux vraiment et pourquoi j’établisse mes émotions négatives avec le plus grand Derezamanterme et le calme et le calme que dois-je faire pour bouger Vers cet objectif, profitez de la voie? Une de ces stratégies, pratiquez-la pendant un certain temps et vérifiez les résultats. Selon les résultats, continuez avec elle et / ou passez à une autre. Comme vous pouvez le voir, le système est simple et suit un modèle uniforme au fil du temps. Vous pouvez l’appliquer à tout autre domaine de votre vie que vous considérez d’importance: santé physique, finance personnelle, loisirs, apprentissage, créativité, projets professionnels, bénévolat, etc., etc. Les notes de votre score de bonheur sont les vôtres et seulement la vôtre. Lorsque vous vous lancez au travail, il est très probable que vous puissiez voir que les effets de l’application de cette formule s’étendent naturellement à d’autres domaines et que les émotions positives commencent à entrer dans votre vie à Bortbotones. Non seulement pour le plaisir que ces choses que vous gérez à l’époque, mais aussi parce que vous prendrez conscience que grâce à ce plaisir, vous vous dirigez vers un objectif qui en vaut la peine et que vous profitez de votre vie réelle. Et cela ne peut que provoquer de la joie.
Une joie qui reste sur votre épaule, pour de nombreux hauts et bas qui se croiseraient à des moments en béton de la route
Conclusion La formule de la satisfaction vitale semble extraordinairement complexe, mais peut être grandement simplifiée si nous adoptons une idée de base: l’intégration de l’avenir et du présent. L’harmonie du but et du plaisir. Nous devons visualiser un avenir qui mérite d’être poursuivi en fonction de qui nous sommes et de ce que nous voulons. Et une fois que nous sommes clairs de ce que c’est, nous devons marcher vers lui d’une manière qui ne compromet pas notre capacité à profiter du chemin. Le meilleur de tous? Que nous atteignons cet avenir ou non que nous avons visualisé, car le secret est dans les sensations que nous vivrons pendant le voyage. Et c’est une pensée libératrice. La simplification suprême de cette formule au niveau pratique. Entre vos mains..
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