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6 clés nutritionnelles pour un Noël plus sain

Est-il possible que certaines coutumes alimentaires à Noël puissent nuire à notre santé? Eh bien, Noël est un moment très spécial pour partager avec la famille et les amis, où des habitudes saines sont remplacées par des menus hypercaloriques et des aliments, la consommation d’alcool est augmentée et l’activité physique est réduite. Cela peut signifier un risque pour la santé, en raison de la fréquence à laquelle ces mauvaises habitudes sont adoptées. Selon la FAO (Food and Agriculture Organisation des Nations Unies), avoir une alimentation saine signifie choisir un régime qui fournit tous les nutriments essentiels et l’énergie dont chaque personne a besoin pour rester en bonne santé. Les nutriments essentiels sont: les protéines, les glucides, les lipides (graisses), les vitamines, les minéraux et l’eau. Pour cette raison, le maintien d’une alimentation saine ne doit pas seulement être fait à certains moments ou à certains moments, vous devez toujours le faire pour prendre soin de votre santé. Ici, nous vous donnons 6 recommandations de la célèbre Daniela Ovallos, de la diététiste nutritionniste à l’Université de Pampelune et spécialiste de la nutrition sportive et fitness. 1. Essayez de maintenir votre poids 🏃🏼 Selon les ovallos nutritionnaires, il est préférable de ne pas faire confiance et de ne pas donner de «permission» pour prendre du poids, car ce sont des dates spéciales. Il vous recommande d’essayer de maintenir votre poids, de ne pas peser tous les jours, mais vous pouvez le faire tous les 20 jours car le poids fluctue beaucoup. Plusieurs fois, le poids que vous souhaitez pendant les vacances ne le réduise pas si facilement après, en outre, si vous accumulez des changements de graisse supplémentaires, vos changements de métabolisme et cela affecte votre santé en général.

2. Consommez les fruits et légumes dans le papier journal 🥕🍏 Pas d’oublier d’inclure des fruits et légumes dans vos repas, dans des collations, vous pouvez manger une pomme, un ananas haché ou de la pastèque les jours chauds. Au déjeuner et / ou au dîner, vous devriez toujours inclure une grande partie des légumes, frais ou chauds, cela vous aidera à vous sentir satisfait et à maintenir une bonne consommation de fibres pour une digestion correcte, explique les ovallos nutritionnistes. 🔗 Ode à la «nourriture végétalienne»: recettes faciles et délicieuses 3. Optez pour une collation saine 🥗 La nutritionniste Daniela, explique qu’il est essentiel de prendre en compte l’importance des fruits et légumes, ce sont les meilleurs alliés au moment de la fabrication de fabrication une collation ou une collation saine. Et pour maintenir un poids adéquat, ils doivent faire partie de vos repas. Vitamines et minéraux adéquats cette saison. 🎄4. Faites attention à abuser de l’alcool! 🥂 Ce sont des calories liquides, et pour cette raison, vous pouvez boire jusqu’à 2000 calories en une nuit. Les liqueurs comme le gin, le rhum, la vodka ou le whisky vous donnent 231 calories en 100 millilitres.

Alors faites des comptes de ce que vous buvez au cours de ces saisons! L
À la recommandation du nutritionniste, pour cette saison de Noël, c’est que moins vous buvez d’alcool, mieux vous vous sentirez

Gardez à l’esprit, accompagnez chaque boisson d’alcool avec un verre d’eau, votre foie vous remerciera. 5. Contrôler la consommation de sucre 🧁ovallos, dit qu’à cette saison de Noël, il y aura un flan, des bonbons, des desserts et des ponqués, alors essayez de manger de petites portions. La recommandation du nutritionniste est que vous serviez sur un petit plat et que vous consommez de l’eau pour accompagner le dessert. Enfin, évitez la consommation de sucre ajouté dans les autres repas et boissons, tels que le café, les jus et les biscuits. 🔗 Manger riche et sain à Noël et la fin de l’année6. Ne sautez pas de nourriture 🚫SI vous sautez de la nourriture comme le petit déjeuner, vous obtiendrez sûrement plus d’appétit au prochain repas, comme le déjeuner. Pour cette raison, cela vous amènera à manger en excès, à ressentir de l’anxiété pour les bonbons et les graisses. Gardez à l’esprit que si vous avez un grand dîner, vous ne devriez pas sauter le petit déjeuner et le déjeuner, mangez simplement des portions plus petites.

Sans faute, il comprend des protéines et des légumes, vous pouvez donc préparer le dîner un peu plus de glucides

Suivez ces recommandations et prenez conscience de ce que vous mangez, et n’oubliez pas que, en ce qui concerne bien, nous pensons à vous. Dans quelle mesure ce contenu avez-vous pensé? Le contenu précédent est uniquement éducatif et informatif et a été développé avec des sources médicales fiables et des recommandations d’experts en santé. Si vous vous sentez identifié avec des symptômes, un terme médical décrit ou que vous êtes un patient, nous vous recommandons de consulter votre médecin. N’oubliez pas qu’à DockeRorkí, une marque avec le soutien de Bolívar Services, vous pouvez également demander un rendez-vous médical avec le spécialiste que vous préférez du réseau de médecins enregistrés.
Est-il possible que certaines coutumes alimentaires à Noël puissent nuire à notre santé? Eh bien, Noël est un moment très spécial pour partager avec la famille et les amis, où des habitudes saines sont remplacées par des menus hypercaloriques et des aliments, la consommation d’alcool est augmentée et l’activité physique est réduite. Cela peut signifier un risque pour la santé, en raison de la fréquence à laquelle ces mauvaises habitudes sont adoptées. Selon la FAO (Food and Agriculture Organisation des Nations Unies), avoir une alimentation saine signifie choisir un régime qui fournit tous les nutriments essentiels et l’énergie dont chaque personne a besoin pour rester en bonne santé. Les nutriments essentiels sont: les protéines, les glucides, les lipides (graisses), les vitamines, les minéraux et l’eau. Pour cette raison, le maintien d’une alimentation saine ne doit pas seulement être fait à certains moments ou à certains moments, vous devez toujours le faire pour prendre soin de votre santé.

Ici, nous vous donnons 6 recommandations de la célèbre Daniela Ovallos, de la diététiste nutritionniste à l’Université de Pampelune et spécialiste de la nutrition sportive et fitness

1. Essayez de maintenir votre poids 🏃🏼 Selon les ovallos nutritionnaires, il est préférable de ne pas faire confiance et de ne pas donner de «permission» pour prendre du poids, car ce sont des dates spéciales. Il vous recommande d’essayer de maintenir votre poids, de ne pas peser tous les jours, mais vous pouvez le faire tous les 20 jours car le poids fluctue beaucoup. Plusieurs fois, le poids que vous souhaitez pendant les vacances ne le réduise pas si facilement après, en outre, si vous accumulez des changements de graisse supplémentaires, vos changements de métabolisme et cela affecte votre santé en général. 2. Consommez les fruits et légumes dans le papier journal 🥕🍏 Pas d’oublier d’inclure des fruits et légumes dans vos repas, dans des collations, vous pouvez manger une pomme, un ananas haché ou de la pastèque les jours chauds. Au déjeuner et / ou au dîner, vous devriez toujours inclure une grande partie des légumes, frais ou chauds, cela vous aidera à vous sentir satisfait et à maintenir une bonne consommation de fibres pour une digestion correcte, explique les ovallos nutritionnistes. 🔗 Ode à la «nourriture végétalienne»: recettes faciles et délicieuses 3. Optez pour une collation saine 🥗 La nutritionniste Daniela, explique qu’il est essentiel de prendre en compte l’importance des fruits et légumes, ce sont les meilleurs alliés au moment de la fabrication de fabrication une collation ou une collation saine.

Et pour maintenir un poids adéquat, ils doivent faire partie de vos repas

Vitamines et minéraux adéquats cette saison. 🎄4. Faites attention à abuser de l’alcool! 🥂 Ce sont des calories liquides, et pour cette raison, vous pouvez boire jusqu’à 2000 calories en une nuit. Les liqueurs comme le gin, le rhum, la vodka ou le whisky vous donnent 231 calories en 100 millilitres. Alors faites des comptes de ce que vous buvez au cours de ces saisons! La recommandation du nutritionniste, car cette saison de Noël est que moins vous buvez d’alcool, mieux vous vous sentirez. Gardez à l’esprit, accompagnez chaque boisson d’alcool avec un verre d’eau, votre foie vous remerciera. 5. suite
Je lance la consommation de sucre 🧁ovallos, dit qu’à cette saison de Noël, ils auront sûrement du flan, des bonbons, des desserts et des ponqués, alors essayez de manger de petites portions. La recommandation du nutritionniste est que vous serviez sur un petit plat et que vous consommez de l’eau pour accompagner le dessert.

Enfin, évitez la consommation de sucre ajouté dans les autres repas et boissons, tels que le café, les jus et les biscuits

🔗 Manger riche et sain à Noël et la fin de l’année6. Ne sautez pas de nourriture 🚫SI vous sautez de la nourriture comme le petit déjeuner, vous obtiendrez sûrement plus d’appétit au prochain repas, comme le déjeuner. Pour cette raison, cela vous amènera à manger en excès, à ressentir de l’anxiété pour les bonbons et les graisses. Gardez à l’esprit que si vous avez un grand dîner, vous ne devriez pas sauter le petit déjeuner et le déjeuner, mangez simplement des portions plus petites. Sans faute, il comprend des protéines et des légumes, vous pouvez donc préparer le dîner un peu plus de glucides. Suivez ces recommandations et prenez conscience de ce que vous mangez, et n’oubliez pas que, en ce qui concerne bien, nous pensons à vous. Dans quelle mesure ce contenu avez-vous pensé? Le contenu précédent est uniquement éducatif et informatif et a été développé avec des sources médicales fiables et des recommandations d’experts en santé. Si vous vous sentez identifié avec des symptômes, un terme médical décrit ou que vous êtes un patient, nous vous recommandons de consulter votre médecin. N’oubliez pas qu’à DockeRorkí, une marque avec le soutien de Bolívar Services, vous pouvez également demander un rendez-vous médical avec le spécialiste que vous préférez du réseau de médecins enregistrés.

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